Турбота про себе – це нормально

Сьогодні була важка ніч. І ми це розуміємо.

Навіть якщо вже все минуло – тіло та розум ще довго можуть «тримати» напругу.

Ось кілька простих дій, які можуть допомогти вам і вашим дітям трохи легше пройти цей день:

– Дихайте глибоко: повільний вдих і ще повільніший видих. Повторіть кілька разів.

– Обійміть близьку людину. Фізичний контакт заспокоює нервову систему.

– Рухайтесь, навіть, кілька хвилин активності чи прогулянки допоможуть зменшити тривожність.

– Говоріть з дітьми, колегами, рідними. Не залишайтесь наодинці з емоціями.

– Дайте собі дозвіл відчути все, що відчуваєте. Це теж про стійкість.

Ми разом. І ми – сильні.