
Після тривожної ночі: як підтримати себе та дітей
Сьогоднішня ніч була важкою.
Навіть якщо вже все минуло, тіло та розум можуть ще довго залишатися в напрузі. Це нормально.
Щоб пройти цей день трохи легше, важливо дати собі право на турботу.
Ось кілька простих порад від нашої психологині Анна Антощук, які можуть підтримати вас і вашу родину:
– Дихайте. Глибоко вдихайте носом і ще повільніше видихайте ротом. Кілька циклів і напруга зменшиться.
– Обійміть близьких. Навіть короткий фізичний контакт допомагає нервовій системі заспокоїтись.
– Рухайтесь. Прогулянка, кілька хвилин активності або просто зміна пози, усе це знижує рівень тривоги.
– Говоріть. Не залишайте емоції всередині. Діти, колеги, рідні – обмін словами лікує.
– Прийміть свої відчуття. Ви маєте право відчувати втому, злість чи страх. Це частина стійкості, а не слабкість.
Бережімо себе й тих, хто поруч.
Нехай цей день принесе трохи спокою.