Турбота про себе – це нормально
Сьогодні була важка ніч. І ми це розуміємо.
Навіть якщо вже все минуло – тіло та розум ще довго можуть «тримати» напругу.
Ось кілька простих дій, які можуть допомогти вам і вашим дітям трохи легше пройти цей день:
– Дихайте глибоко: повільний вдих і ще повільніший видих. Повторіть кілька разів.
– Обійміть близьку людину. Фізичний контакт заспокоює нервову систему.
– Рухайтесь, навіть, кілька хвилин активності чи прогулянки допоможуть зменшити тривожність.
– Говоріть з дітьми, колегами, рідними. Не залишайтесь наодинці з емоціями.
– Дайте собі дозвіл відчути все, що відчуваєте. Це теж про стійкість.
Ми разом. І ми – сильні.